Цикл контакта и здоровая психика
Определение счастья и цикл контакта
Человек абсолютно счастлив и получает от окружающего мира всё, что хочет, когда у него без сбоев и без потери контакта работает цикл контакта — он же цикл удовлетворения потребностей, он же цикл формирования и разрушения фигуры, он же цикл гештальта.
Фазы цикла: приконтакт, контакт, фигура
На фазе приконтакта мы ощущаем на уровне физических ощущений, что нам чего-то не хватает. Если контакт не теряется, мы переходим в фазу контакта: понимаем, чего именно не хватает, и психика начинает искать в окружающем мире то, что может эту потребность удовлетворить. Когда психика находит подходящее, в фоне формируется фигура.
Фаза финального контакта и ассимиляция
Дальше — фаза финального контакта: сам процесс удовлетворения потребности. Если потребность прожита полностью, наступает ассимиляция (постконтакт) — переваривание полученного опыта, после чего цикл возвращается к исходной точке.
Принцип саморегуляции — человек, который ощущает свои потребности, осознаёт, чем их удовлетворить, делает это осознанно и проживает ассимиляцию, получает от жизни всё, что хочет.
Функции Self: Id, Personality, Ego
Правильная работа цикла держится на трёх функциях Self:
- Id — соединённость со своими ощущениями: понимаем и чувствуем, чего хотим;
- Personality — то, что мы про себя думаем: каким нужно быть, чтобы удовлетворять свои потребности;
- Ego — выбор наиболее эффективного способа удовлетворения потребности.
Цикл контакта и функции Self (Id/Personality/Ego) — терминология из основополагающей книги «Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality» (Perls, Hefferline, Goodman, 1951), заложившей теорию гештальт-терапии как отдельного направления психотерапии.
Нарушения функций и их последствия
Если нарушена функция Id — мы не понимаем, какие потребности в нас возникают, и не ищем возможности их удовлетворить. Если нарушена Personality — мы думаем о себе неадекватные вещи и ограничиваем себя. Если нарушена Ego — делаем не то и не так, даже понимая потребность.
Невротические механизмы: слияние и интроекция
Каждая фаза цикла может прерваться своим невротическим механизмом:
На фазе приконтакта — я не чувствую себя, а чувствую потребность других. «Я капля в море».
На фазе контакта — я хорошо чувствую потребность, но она не моя, а навязанная извне («тебе нужно быть опрятной» — и вот уже это моя потребность).
Дефлексия и ретрофлексия на финальном контакте
На финальном контакте — ещё два механизма:
- дефлексия — если прямое удовлетворение потребности запрещено или осуждаемо, энергия тратится на что-то рядом стоящее, лишь бы не на саму потребность;
- ретрофлексия — по той же причине мы начинаем противодействовать сами себе: часть сил идёт на удовлетворение потребности, часть — на подавление собственных эмоций и желаний.
Эготизм и десенсибилизация на этапе ассимиляции
На этапе ассимиляции — свои два механизма: эготизм (неспособность принять и переварить полученный результат) и десенсибилизация (обезболивание, снижение переживания от удовлетворённой потребности).
Если все фазы проживаются в соединении с собой и все функции Self работают исправно — человек получает от жизни то, что хочет, то есть живёт полноценно и счастливо.
Пример цикла: фигура и фон на потребности в воде
На пальцах: человек немного обезвожен. Через обратную связь от организма и функцию Id психика понимает, что нужно восполнить воду, и подаёт сигнал.
В этот момент весь окружающий мир — фон: всё, что в поле зрения, весь наш опыт. Психика начинает исследовать фон, и как только находит то, что может удовлетворить потребность (колодец, магазин с водой, кран, стакан), эта деталь начинает выделяться на фоне — формируется фигура.
В один момент времени у человека может быть только одна фигура. Как только потребность удовлетворена, фигура снова сливается с фоном.
Расщепление психики при конкуренции потребностей
Если две потребности конкурируют между собой (например, потребность в размножении против потребности в выживании), психика может расщепиться, чтобы увидеть обе фигуры сразу: одна потребность делается временно доминантной, закрывается, затем закрывается вторая — после чего человек снова интегрируется в единое целое.
Если в жизни что-то регулярно «цепляет глаз» — несправедливость, дорогие машины, конкретный тип людей — это признак того, что психика выделяет это на фоне неспроста: с помощью этого она пытается удовлетворить какую-то потребность. Просто так фигура не возникает.