Self Dev · Психология

Егор Шастин

Неврозы и тревожные расстройства · КПТ-подход

73 лекций13 модулей19 готово

Модуль 0 — Как проходить этот курс

0Как проходить этот курсЯДРО≈ 9 мин прогоном→

Модуль 1 — Что такое невроз: механизм, а не поломка

1С чего начинать: что такое невроз и откуда он берётсяЯДРО≈ 10 мин прогоном→2Почему видео, книги и курсы не работаютЯДРО≈ 7 мин прогоном→3Нормальная тревога и тревожное расстройство: где граница и кто такой невротикЯДРО≈ 7 мин прогоном→4Зачем психика создаёт тревожное расстройствоЯДРО≈ 6 мин прогоном→5Истинные причины неврозаЯДРО≈ 7 мин прогоном→6Невроз как условная реакция: петля привычки и экспозицияЯДРО≈ 6 мин прогоном→

7почему неврозов стало больше: эпоха, фон и информационный потокСПРАВОЧНИК🔒

8признаки невроза и тревожного расстройства: два перечняСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 2 — Ошибка борьбы и вторичная выгода

9Главная ошибка при тревожных расстройствахЯДРО≈ 6 мин прогоном→10Почему панические атаки не заканчиваются: та же ошибкаЯДРО≈ 5 мин прогоном→11Чего нельзя делать при тревоге, панике и неврозеЯДРО≈ 5 мин прогоном→12Вторичная выгода: что невроз даёт и чем за это платятЯДРО≈ 6 мин прогоном→

13жёсткая версия того же разбораСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 3 — Опорная модель автора: доминанта и гомеостаз

14Доминантный очаг: почему психотерапия буксуетЯДРО≈ 4 мин прогоном→15Доминанта Ухтомского: как не потерять годыЯДРО≈ 5 мин прогоном→

16«гомеостатический импульс»: авторская метафора сопротивления изменениюСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 4 — Тело: симптомы, которых боятся

17нехватка воздуха, ком в горле и страх задохнутьсяСПРАВОЧНИК🔒

18сердцебиение, замирание, экстрасистолияСПРАВОЧНИК🔒

19слабость, мурашки, тремор и дрожь в телеСПРАВОЧНИК🔒

20туман в голове и головокружение: что происходит с кровообращениемСПРАВОЧНИК🔒

21шум и писк в ушах: тиннитус при тревогеСПРАВОЧНИК🔒

22ЖКТ и СРК; соматоформное расстройство целикомСПРАВОЧНИК🔒

23почему симптомы всё время меняютсяСПРАВОЧНИК🔒

24«ВСД» как зонтичное слово и что за ним стоитСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 5 — Панические атаки и страх

25что такое паническая атака и чем она не являетсяЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

26приступы паники: причины, страх сойти с ума и потерять контрольЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

27как работают со страхом: техника и разбор случаяЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

Модуль 6 — ОКР и навязчивые мысли

28ОКР: навязчивые мысли, навязчивые действия, причиныЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

29как лечат ОКР: невроз навязчивых состоянийЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

30что делать с навязчивыми мыслями и тревожными мыслямиЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

Модуль 7 — Как тревога разрастается

31как мозг учится бояться: генерализация страхаЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

32скрытые причины тревожности и как снижать её самомуЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

33как тревога забирает мотивацию и силыЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

34кофеин, скорость реакции и физиология восстановленияСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 8 — Ипохондрия, кардиофобия, ДП/ДР

35ипохондрия: страх за здоровьеЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

36кардиофобия: страх за сердцеЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

37кардиофобия развёрнуто: самый длинный разбор на каналеЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

38дереализация и деперсонализация: почему мир стал нереальнымЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

Модуль 9 — Спад: депрессия, апатия, выгорание, сон

39что делать, если ничего не хочется: поведенческая активацияЯДРО🔒

40признаки депрессии и нужна ли при ней психотерапияЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

41лень и апатия: почему мозг выключил силы и что делать утромЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

42неврастения и синдром хронической усталостиЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

43выгорание: истинные причиныЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

44бессонница и нарушения снаСПРАВОЧНИК🔒

45сезонная хандра и хронический стрессЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒

46движение и психика: что даёт спортСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 10 — Инструменты: КПТ и практики

47Дыхание как скорая помощь: телесная техника и 4-7-8ЯДРО≈ 4 мин прогоном→48Заземление КПТ: «бросание якоря»ЯДРО≈ 4 мин прогоном→49Автоматические мысли: ядро КПТЯДРО≈ 4 мин прогоном→50Протокол ABC: техники КПТЯДРО≈ 4 мин прогоном→51КПТ самостоятельно: экспозицияЯДРО≈ 4 мин прогоном→52Практики третьей волны: расслияние и ACTЯДРО≈ 4 мин прогоном→

53экспозиция и когнитивные искажения: второй заходСПРАВОЧНИК🔒

54остановка внутреннего диалогаСПРАВОЧНИК🔒

55практики при невыносимом напряженииСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 11 — Терапия: чего от неё ждать

56сколько длится неврозЯДРО🔒

57как проходит лечение неврозаЯДРО🔒

58«таблетки не вылечат»: где это верно, а где нетЯДРО🔒

59какая психотерапия работает и сколько длится каждая методикаСПРАВОЧНИК🔒

60возможна ли самостоятельная работа и что даёт терапияСПРАВОЧНИК🔒

61чего в лечении невроза ждать не стоитСПРАВОЧНИК🔒

62история выздоровления и обращение к тем, кто не начинаетСПРАВОЧНИК🔒

63невроз и тревога после ковидаСПРАВОЧНИК🔒

64гештальт-терапия: что это и что в ней не доказаноСПРАВОЧНИК🔒

Модуль 12 — Жизнь после симптома

65главное лекарство от любого неврозаЯДРО🔒

66изменить характер через ценностиЯДРО🔒

67невроз отложенной жизниЯДРО🔒

68самооценка и ограничивающие убежденияСПРАВОЧНИК🔒

69цели, предназначение и развитие личностиСПРАВОЧНИК🔒

70правило одного процента и мотивация продолжатьСПРАВОЧНИК🔒

71выход из зоны комфорта: что это на практикеСПРАВОЧНИК🔒

72избегающее расстройство личностиЧАСТНЫЙ ТРЕК🔒