10 признаков токсичных людей
«Токсичные люди» — та же радиация
Есть люди, рядом с которыми нам становится плохо без явных конфликтов — никто не ссорится, все улыбаются, но нам плохо: это как радиация — мы её не видим, но она нас убивает . Токсичные люди отравляют пространство вокруг себя, потому что их собственная психика отравлена, — в коллективе такой человек может отравить целую компанию, а в семье сделать жизнь окружающих более несчастной и пресной .
Осторожно с непроверенным Фрейдом
Лектор приводит афоризм: «прежде чем диагностировать у себя депрессию, посмотри по сторонам — может, ты окружён идиотами», приписывая его Фрейду .
Музей Фрейда в Вене прямо подтверждает: никаких письменных свидетельств, что Фрейд говорил или писал что-то подобное, не существует. Прослеживаемый источник фразы — твит пользовательницы @debihope 2010 года, которая позже подтвердила, что придумала её сама. Фразу успели приписать и Фрейду, и писателю Уильяму Гибсону — оба приписывания Гибсон публично опроверг. Сама мысль («не всякая подавленность — это моя патология, иногда дело в окружении») вполне рабочая, но связывать её с именем Фрейда не стоит.
Десять признаков токсичного человека (1-5)
- Позиция жертвы — человек вечно обижен обстоятельствами и «превосходящими силами»; такое поведение должно включить в вас роль спасателя, а если не включает — вы бесчувственный эгоист
- Обидчивость — готовность обидеться по любому поводу или вовсе без повода, включая непрочитанные мысли — цель в том, чтобы вы почувствовали вину и стали её искупать
- «Всё всегда плохо» — тотальный катастрофизм в прошлом, настоящем и будущем; любая попытка возразить встречает «ты просто не всё знаешь» — цель держать вас в тревоге, потому что тревожным проще управлять
- Постоянная критика — «ты неправильно сидишь, неправильно дышишь»; цель — снизить вашу самооценку, потому что неуверенным человеком проще управлять
- Зависть — настроение портится от чужих успехов; цель — привить вам стыд за собственные хорошие события
Десять признаков токсичного человека (6-10)
- Сплетни — постоянное обсуждение других в негативном ключе по принципу «разделяй и властвуй»: чем меньше у вас тёплых доверительных связей, тем вы слабее
- Враньё и дезинформация — искажение фактов или расстановка акцентов ради того же принципа разделения, при этом сам человек выглядит благодетелем
- Излишний драматизм — утрирование любых эмоций («это невероятно, такого никогда не было»), чтобы дестабилизировать вас и захватить всё внимание
- Тотальная правота — вечно прав, а если приперт к стенке — стиснет зубы и станет мстить; цель — стокгольмский синдром: проще согласиться, чем спорить
- Перекладывание ответственности — во всём виноват кто-то другой, «это ты должен был догадаться и прочитать мои мысли»
Как общаться: четыре правила
Никогда не говорите такому человеку, что он неправ, — иначе останетесь в игре, только в роли виноватого и героя следующей сплетни . Минимизируйте контакт — оставайтесь доброжелательны, но заняты, выделяя себе на разговор конкретное время . Не рассказывайте о себе — любая информация будет использована против вас . И никогда не обсуждайте третьих лиц — иначе сами окажетесь героем следующей драматургии .
Как выходить из разговора
Нейтрально и спокойно: «прости, мне это неинтересно», «я сейчас занят», «зачем ты мне это рассказываешь, с какой целью?». Если вы не поддаётесь на провокацию, не эмоционируете и не даёте информацию о себе или других — токсичный человек довольно скоро потеряет к вам интерес .
«Токсичный крест»: конструктор изнутри
Если собрать все десять признаков в модель — получится инструмент, которым при желании можно осознанно кого-то отравить (условно «токсичный крест»), и полезно знать эту механику именно для того, чтобы её узнавать . Первый шаг — подстройка и раппорт: доброжелательный интерес к чужим ценностям, чтобы человек разговорился и сам показал, чем его можно будет травить .
«Токсичный крест»: будущее и прошлое
Второй шаг — вытащить человека из «здесь и сейчас» в будущее и закрепить его там тревогой: «а вдруг ты не выключила утюг», «а вдруг тебя завтра предадут коллеги» . Третий шаг — перевести в прошлое и закрепить виной и стыдом: «помнишь, как хорошо было раньше — такого больше не будет» (печаль об утраченном), «помнишь, как ты всё испортил — это всё из-за тебя» (стыд и вина) . Так психика оказывается разорвана на две части — одна закреплена в будущем, другая в прошлом.
«Токсичный крест»: беспомощность и стокгольмский синдром
Четвёртый шаг — тянуть человека вниз, в выученную беспомощность: «твоя жизнь состоит только из запретов, от тебя ничего не зависит» . Пятый шаг — тянуть вверх, к вере в «высшие силы», с которыми не справиться: это и есть заражение стокгольмским синдромом — проще подчиниться, чем сопротивляться . В сумме получаем крест: в будущем — только плохое, в прошлом — вина, внизу — бессилие, наверху — силы, которым нужно подчиняться .
Как выйти из токсичного состояния
Задача — вернуться в «здесь и сейчас»: вы там, где вы есть, у вас есть имя, силы и способность действовать. Прошлое и будущее — иллюзии в том смысле, что мозг не хранит прошлое буквально и не может оперировать будущим напрямую: и то, и другое происходит только сейчас, в виде мыслей .
Сенсорное подтверждение своих ресурсов
Дальше — сенсорно подтвердите то, что у вас реально есть: силу, знания, образование, друзей, деньги, время. Возможности практически не ограничены — они ограничены только собственной черепной коробкой, и по-настоящему мы зависим только от своих мыслей . Вспомните свои цели, вдохновитесь чем-то приятным, позаботьтесь о себе — и вы освобождаетесь от этой «напасти» .